Anti lelah! 5 tips jitu atasi jet lag saat liburan ke luar negeri ini bakal jadi penyelamat buat kamu yang nggak mau liburan berubah jadi drama kurang tidur. Udah excited banget sampai tujuan, eh, malah lemes kayak zombie karena jam biologis berantakan.
Tidur nggak nyenyak, bangun nggak segar, mood naik turun kayak roller coaster. Niatnya mau eksplor tempat baru, tapi badan nggak mau diajak kompromi. Duh, nggak banget, kan? Biar nggak kena kutukan jet lag, ada beberapa trik ampuh yang bisa bikin tubuh tetap fresh dan siap tempur jalan-jalan.
Nggak perlu ritual aneh-aneh, cukup atur pola tidur, jaga asupan makanan, sampai sedikit hack simpel yang bisa bikin adaptasi lebih cepat. Dijamin, liburan bakal lebih maksimal tanpa drama mata panda dan lemas nggak karuan. Cek detail tips jitu atasi jet lag di bawah ini ya!
Sinkronkan Jam Biar Nggak Ketinggalan Ritme
Sampai di tujuan, pastikan untuk langsung atur jam sesuai zona waktu setempat. Jangan terpaku sama jam lama, nanti otak malah bingung sendiri. Kalau tiba di siang atau sore hari, tahan diri buat nggak tidur dulu biar lebih cepat adaptasi. Kalau tiba saat pagi hari, langsung cari aktivitas biar badan nggak lesu. Hindari scrolling HP di kasur, karena malah bikin makin susah menyesuaikan diri.
Manfaatkan Waktu Terbang Buat Atur Pola Tidur
Gunakan waktu di pesawat buat menyesuaikan jam tidur dengan negara tujuan. Kalau di sana masih malam, tidurlah dengan memakai masker mata dan headset biar nggak terganggu. Kalau siang, tahan dulu rasa kantuk dengan gerak sedikit atau ngobrol. Usahain juga makan sesuai jadwal di sana, biar tubuh lebih cepat menyesuaikan diri. Minum banyak air putih biar nggak dehidrasi gara-gara udara kabin yang kering.
Simak berbagai pilihan Paket Wisata Luar Negeri DI SINI.
Skip Kopi dan Alkohol, Pilih yang Lebih Aman
Kopi bikin pikiran jadi on terus, sedangkan alkohol bikin tidur jadi nggak berkualitas, usahakan hindari dulu. Kamu bisa menggantinya sama air putih atau jus buah biar badan tetap segar. Kalau butuh yang anget, teh herbal bisa jadi pilihan yang lebih aman. Kurangi konsumsi gula juga karena bisa bikin energi naik turun nggak jelas. Fokus ke makanan yang ringan tapi bergizi biar tubuh tetap stabil.
Gerakin Badan Biar Nggak Loyo
Olahraga ringan bisa bantu tubuh lebih cepat nyetel sama ritme baru. Stretching, jalan kaki, atau yoga bisa bikin badan lebih fresh setelah duduk lama di pesawat. Jangan langsung mager di hotel, gerakin badan sebentar buat ngusir rasa capek. Kalau ada taman atau area terbuka, manfaatin buat jalan santai sambil ngeliat suasana baru. Nggak perlu olahraga berat, yang penting tubuh tetap aktif.
Kalau Perlu, Bantu dengan Suplemen
Kalau masih kesulitan tidur atau terlalu ngantuk, suplemen bisa jadi solusi sementara. Tapi jangan asal minum, cek dulu dosis yang pas buat tubuh kamu. Konsultasi sama dokter kalau perlu, biar lebih aman. Suplemen cuma bantuan, tetap utamakan pola hidup sehat buat mengatur ritme tidur. Kombinasikan dengan teknik relaksasi kayak meditasi atau pernafasan biar makin efektif.
Tanya Paket Via WhatsappDengan lima tips tadi, tubuh kamu bakal lebih cepat menyesuaikan diri, jadi nggak ada cerita ngantuk pas lagi eksplor tempat-tempat keren. Tinggal atur pola tidur, perhatiin asupan makanan, dan gerakan badan dikit, dijamin liburan tetap asik tanpa drama ngantuk di tengah jalan. Biar makin gampang ngatur ritme perjalanan, liburan bareng WisataMu aja! Kami juga punya tips dapat tiket pesawat murah buat bikin budget liburan lebih hemat.
Nggak cuma itu saja, kami juga memiliki beberapa rekomendasi paket wisata Thailand dan negara lainnya yang bisa kamu coba. Kami bakal ajak kamu mengunjungi hidden gems, tempat makan enak, sampai spot foto yang nggak boleh kelewatan! Jadi, siapin koper dan semangatmu, yuk liburan hemat dan bebas jet lag bareng WisataMu!
